Esto es lo único que tienes que comer si sufres problemas graves de estreñimiento: funciona al instante según una experta

La fundación Española del Aparato Digestivo indica que aproximadamente entre el 12 y el 20% de la población en España sufre de estreñimiento y tiene una mayor incidencia en mujeres que en hombres, así como en personas mayores. Aunque en muchos casos un cambio en la alimentación unido a la práctica de deporte podría ser clave, existen también algunos remedios naturales que son altamente efectivos.

Así lo indica la nutricionista Sandra Moñino en uno de sus últimos pódcast del programa Con jengibre y limón. "Para cuando estamos estreñidas, una cucharada de aceite de coco por la mañana en ayunas o añadírsela al café nos ayuda con el estreñimiento y para darnos energía por las mañanas cuando queremos hacer deporte en ayunas", indica la experta.

En la piel

También añade que el aceite de coco, más allá del terreno de la alimentación, puede ser un gran exfoliante para la piel si se mezcla con sal o con bicarbonato, ayudando a eliminar impurezas. En general, el aceite tiene gran cantidad de propiedades para salud y cada vez más es la base de numerosos jabones, champús o cremas faciales, entre otros muchos.

Entre sus propiedades destacan algunas como su alto contenido en minerales como el hierro, así como vitamina E, la cual ayuda a proteger las células del efecto de los radicales libres. Cabe destacar que su consumo ha de hacerse de forma moderada, puesto que también tiene una gran concentración de grasas saturadas y monoinsaturadas, si bien, estas son muy beneficiosas para el cuidado externo de la piel.

En cualquier caso, el aceite de coco es considerado un superalimento, ya que tiene también acciones antibacterianas y antifúngicas, tiene efectos saciantes, favorece la reducción de la grasa abdominal y acelera el metabolismo. Algunos expertos también le atribuyen efectos positivos en la función cerebral y el sistema inmunológico.

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